跳绳之前跟之后都要做什么热身运动千万不要复制！
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-12 09:45
- 提问者网友：了了无期
- 2021-04-12 04:51
自己回答别复制！
最佳答案
- 五星知识达人网友：像个废品
- 2021-04-12 05:05
运动前各个关节先活动活动嘛
谢谢，请采纳！
谢谢，请采纳！
全部回答
- 1楼网友：冷風如刀
- 2021-04-12 05:44
跳绳是最轻松的剧烈运动了,所以不必有什么热身运动,只要活动一下肩,腕,膝,踝关节就可以了. 关键是跳完之后,要做一些小腿的拉伸练习,这样就不会变粗变僵硬,可以弓步啦后面的小腿,也可以前脚掌站在台阶上把脚跟往下放这样拉伸. 而且也不用担心小腿会变很粗,健美运动员的小腿肌肉都是用几百磅的重量练出来的,所以才往外翻着,一般的跳绳和跑步根本不会那样的.
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