健身房，应该先做器械还是先做有氧
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-08 04:13
- 提问者网友：练爱
- 2021-02-07 18:46
本人181cm,76KG，肚子上皮脂多，肚子上腹肌不明显，就像请问一下，我现阶段目的是练出腹肌，那么我现阶段去健身房锻炼是应该，先做器械还是先做有氧，各多长时间？
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-02-07 19:54
一定要先器械，后有氧，这样减脂效果更好。器械和有氧的时间总共一小时左右。
全部回答
- 1楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-02-07 21:08
先器械 后有氧
力量训练消耗体内的糖原 等到有氧的时候糖原被消耗的差不多了 就可以更大化的动员体内的脂肪来参与耗能 减脂效果事半功倍
建议力量训练在一个小时之内 有氧40分钟以上 但不要超过一小时
太多了容易消耗肌肉
- 2楼网友：零点过十分
- 2021-02-07 20:39
先器械（力量训练40分钟），再有氧运动（一小时），可以加速脂肪燃烧的过程，我也在健身房哦，握手
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