练瑜伽小腿肌肉酸痛青紫色还能继续练吗

练瑜伽小腿肌肉酸痛青紫色还能继续练吗

不能再练了。
肌肉产生青紫色，就说明肌肉内有淤血了，血液循环不畅。酸痛更是说明肌肉内有大量的乳酸没有排出体外。这种情况下，是应该让肌肉充分休息，等待身体把乳酸排出后才能锻炼。
身体锻炼是有要求的，不是比拼刻苦，而是用最科学的方法锻炼。很多运动是不能每天都锻炼的。必须给身体充分的休息时间，连续每天的锻炼，会让身体永远得不到休息，无法恢复疲惫的肌肉，后果就是即使练的再累，再刻苦，锻炼也没有任何效果。身体是不会骗人的。

是肌肉高负荷了，如果感觉到疼痛则很有可能拉伤，建议停练一段时间，等症状缓解再继续，如果半个月症状还没有缓解则需上医院进行诊断。

现在不建议继续练了，第一步用精油或者橄榄油涂抹
第二步每天加以按摩，这样活血化淤（皮肤有青紫就是淤血）
第三步正确使用瑜伽垫练瑜伽，减少磕碰。

不能，通常酸痛就不能继续练了，这是在损伤肌肉，有可能造成暗伤。最好休息几天，可以去看看医生。

1、肌肉高负荷了，如果感觉到疼痛则很有可能拉伤，建议停练一段时间，等症状缓解再继续，如果半个月症状还没有缓解则需上医院进行诊断。
2、现在不建议继续练了，第一步用精油或者橄榄油涂抹
第二步每天加以按摩，这样活血化淤（皮肤有青紫就是淤血）
第三步正确使用瑜伽垫练瑜伽，减少磕碰。
3、看医生或者使用云南白药气雾剂，消除淤血。锻炼过后必须进行肌肉放松，否则长期肌肉就好僵硬，甚至坏死。可以网上搜索小腿肌肉放松视频，或者一些健身软件，比如keep,硬派健身，或者微信号里面都有相关放松肌肉的内容或者视频。
减轻锻炼度，刚开始练身体还没适应，所以会出现您说的情况，症状减弱了您再继续。。。

可轻微运动可以，不要做高强度锻炼。
小编建议你，做任何运动，都要适可而止。学会放松享受这个过程，不要一味追求动作美丽，而强制做。这样做瑜伽，不但不能达到理想的健身效果，反而还能损伤身体。得不偿失。

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