高三学生怎么减肥

高三学生怎么减肥

问题一：高三学生，怎么减肥 考虑到你是高三学生，没有时间锻炼。你可以每天刚吃过饭不要急着坐下，可以走动一下，这个时候你可以拿本书背着，十分钟后，可以坐下来学习，腿粗屁股大主要是由于你坐的时间太长而且不注意活动，这个要特别注意，因为一旦腿粗就不容易瘦下来，所以你在每次坐一段时间后，都要站起来做一下腿的伸展运动，这样有利于腿部的肌肉平衡。其实你也完全不用担心，因为在你大学后有很多时间可以进行有氧运动，这样的话还是有机会的。
另外功楼主如果会倒立的话也不错，每晚上坚持十分钟的倒立，同时也可以背书，倒立的时候由于大脑供血充足，记忆力也相当好，所以背书是个不错的选择。
这是根据你的情况考虑的，希望能够帮到你。问题二：高三 减肥 我也是高三学生，
曾经160斤..
现在把我的经验告诉你，希望你可以成功：
首先我要说：过度操劳，过度的压力并不会让人变瘦，
相反很多人会越来越胖。
熬夜对一个女生来说伤害是非常大的。
每天只睡6个小时多一点明显是不够的.
个人认为。。是不是可以调整到11点睡觉这样子六点起。
学习很忙的时候可以11点睡觉，5点起。然后学习一个小时
在准备上学。
养成良好的生活习惯，不知不觉就可以健康减肥
再就是早餐的问题：
早上一定要吃好，建议你每天早上早餐一定要有的
一类是：豆浆 or 牛奶 or 酸奶 or燕麦（可以加牛奶，豆浆。}
一类是 ：全麦面包 苹果 或煮鸡蛋
根据喜好和营养搭配吃（注意，鸡蛋和豆浆不可以同食。再就是全麦面包一次一片就好了，）
搭配的窍门：例如 喝牛奶煮燕麦的时候 因为里面有燕麦了
所以，可以选择吃个苹果或煮鸡蛋，
就不要在吃全麦面包了
再就是。 提醒你。起床第一件事就是喝一大杯水（蜂蜜水也可以）
这样可以清里肠胃的垃圾。。
坚持这样做。调理好了每当水一喝完，。你就会有便便的感觉。
然后去便便。 身体会很舒服，排除了垃圾。
你说你不大喝水。这点是不行的。喝水是很重要的。
建议你可以喝点泡的柠檬水，其实喝普洱茶也很好，
只不过喝多了差怕你晚上睡不著觉。第二天还要上课。
多喝水你会感觉老跑厕所，不要怕麻烦。
课间多曲厕所，不仅可以让你活动活动
还可以排除体内垃圾。
剩下呢，油腻的，油炸的最好少吃或不要吃。
汽水，饮料，奶茶 酒，最好都戒掉。
奶茶 糖分很高的。。 什麽巧克力饼乾啊，都不要吃，。
真的忍不住呢，告诉你，来mc的时候，可以少吃一点，
这个时候比较不会长肉。
（ha ,这都是我的经验啊。）
午餐呢： 这一餐一定要吃饱，，，刚刚饱就行了，
多吃点爸爸妈妈炒的菜就行了，然后配著点米饭。
多吃点鱼。里面的蛋白质对你非常有好吃，
介意你把鱼皮去掉。因为这一层有很多脂肪。
相对来说，这个时候吃点鸡肉也是可以的，但最好是鸡胸肉，去皮的
不要炸鸡什麽的。就家里普通烹调的就行。
牛肉，羊肉，兔子肉也是不错的选择。
注意一点。。。土豆，地瓜这种东西，虽然有很好的纤维素，但是淀粉量 高。如果吃了它们，那你就把它们当主食吃，不要吃米饭什麽的了。
下午如果饿了，可以吃个苹果，黄瓜什麽的
再就是晚餐了。晚上真的少吃点就好了。。
多吃点菜就行，油炸的全都不要。多吃水果。荔枝这样的不要吃，
多吃苹果，黄瓜，。
（你不瘦。很大一部分就是过量的晚餐惹得祸哦。）
然后就是，即使高三，也介意你运动一下，
因为。运动对身体真的很好，
适量的运动不仅可以解压，还可以提高你的睡眠质量。
总之好处多多，。
所以，随时运动，
比方说吧，做操的时候好好做，。
早上曲上学，提前10分钟走，到车站不坐车，
走个两三站，然后再坐车。（前提是不要迟到哦）
睡觉之前吧。伸伸胳膊，抬抬腿，都ok的，。
平常多散散步。。
保持愉快的心情。。。
这样你一定会瘦下来的。。
加油加油加油，，，再考个好大学，，，
加油，~...余下全文>>问题三：高三学生如何快速有效减肥 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。问题四：现在是一名高三学生不知道怎么减肥 对照热量表，控制饮食，每天减肥50-100克（1500-3000千焦），积极体育锻炼问题五：高中学生怎么减肥 这个简单，我就减肥成功了，我今年初二，不过和初三也没什么差别。。。
你如果一个月想减十斤。你可以制定一个计划，第一个星期减2公斤，第二个1公斤，第三个1公斤，第四个1公斤，这样子比较轻松。
至于方法，我个人建议你，千万不要吃什么减肥药之类的，减肥不可以绝食，也不能节食，但可以转换，你可以在想吃糖或者零食的时候，改吃维C，喝饮料换成酸奶，主食和肉类要少吃些，但不可以不吃，最好能换成蔬菜来吃。不要把减肥当作多么难的一件事情，时时刻刻能够心情愉快，在早晨，多到室外呼吸一下新鲜空气，伸伸懒腰，基本上我就是这样痩下来的，这可是我的减肥心得。对了，从心理上，你要多多地对人微笑饥时刻记住，只要你能对人好别人就能对你好。这样对减肥也会有很大的帮助，千万不要想很快减很多斤的那种方法，本人吃亏上当不是一两次了，如果你真的能减肥成功，告诉我哦~和你一起开心吧！~问题六：高三学生要怎么瘦啊 我也是一名高三學生，我應為高三就不要放太多心思在減肥方麵了，高三壓力大了，人辛苦了自然會瘦。 吃太少的話，人很容易累，不要為了減肥而荒廢了學業。 其實減肥也是很簡單的，養成良好的生活習慣才是重要。 要遵守早上吃好，中午吃飽，晚上吃少這個原則吧。 餐後半小時可以喝點茶，腸胃不好除外。 每天控製好飲食的分量，不要突然之間暴飲暴食，突然又絕食，對身體非常不好。 我覺得減肥一錠要節食，但是是閤理的節食。 以前我因為不閤理的節食，所以現在導緻減肥後身體變得很虛弱。问题七：我是个高三学生，怎么样能在学校快速减肥 最主要的是营养均衡，饮食规律，再加稍微的运动。祝你好运。望被采纳。问题八：高三男生怎么减肥 首先一日三餐要有规律，多吃蔬菜水果，炒菜的时候告诉妈妈少放油，平时加强锻盯，不吃甜食，不吃太油腻的食物，平时多喝点乌龙茶，对减肥很有效的！对了，决明子加荷叶对减肥也很有效！不过，减肥是一件很辛苦的是，需持之以恒！祝减肥成功！问题九：高三学生求减肥计划 对于正在生长发育的青少年来说，不要刻意的去减肥，只要在日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡，这样不仅可以起到减肥的效果而且还能养胃。
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！
3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式。还有就是上学如果离学校不远，就走路去上学，上下楼的呢尽量的不要坐电梯。
4、还要有充足的睡眠，很多人认为少睡就能瘦，这是错误的。道理不用我多讲，相信大家都明白的。
祝学生朋友们减肥成功哦！问题十：高中生如何有效的减肥？ 每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。
腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了互穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。
●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
●浮肿腿练功要诀
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。
2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
4. 把脚垫高睡觉。
其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。
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