少女在青春期时生长发育要注意些什么

RT。本人16，女，身高162cm，体重92g

青春的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步善，因此，对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。 少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。

胸部可以做适当按摩，由外向里揉，或轻轻挤压。按摩时用力不要过重，要洗手。吃些猪蹄之类的东西有助于它的发育。张肉肉就带胸罩，免得型不正。 食物不能少了素菜水果。 尽量避免穿紧身衣裤，用刺激性强的化妆品。 起居、吃饭有规律有助于身材的保持。

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