失眠多梦怎么办！有什么好办法吗！

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解决时间 2021-10-03 16:55

提问者网友：却不属于对方
2021-10-03 10:44

失眠多梦怎么办！有什么好办法吗！

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-10-03 11:52

心理分析：你好！你失眠多梦可能跟精神紧张、心理压力大有关系。由于过度的紧张，睡觉前大脑细胞不能放松，神经系统处在兴奋状态，思维停止不下来，所以会失眠多梦。心理指导：心理学对于治疗失眠最主要手法是控制睡眠焦虑，应该注意以下几个方面： 1、增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。 2、减少上床时间。失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。 3、改变患者对睡眠的错误认识。患者应该认识到：睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

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1楼网友：人间朝暮
2021-10-03 13:26

心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，失眠一般是由于心理压力大，情绪波动不安，睡前无法放松平静导致的睡眠障碍、大脑功能紊乱现象。心理指导：建议你应重视心理致病因素的重要性，及时到就近正规心理治疗机构，进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，并通过定期的心理治疗，完善个性，提高对目前现实处境及人际交往方面的接纳度及满意度，结合适量运动锻炼，增强体质，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，正常的生活工作及与人交往。

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