怎样才能让呼吸和身体运动节奏保持一致？

答案:5 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-05-03 04:00

提问者网友：杀手的诗
2021-05-02 16:00

呼吸和身体

最佳答案

五星知识达人网友：独行浪子会拥风
2021-05-02 17:06

看你做什么动作了，不同的动作有不一样的方法

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-05-02 20:34

平时自己多跑步感觉一下一般运动时间长了你的呼吸节奏会改变的

2楼网友：行雁书
2021-05-02 19:17

注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。俯卧撑及仰卧起坐..没有特定的呼吸方法。都是起时闭气-下时吐气－停顿时吸气

3楼网友：酒者煙囻
2021-05-02 17:58

如果是瑜伽，呼吸要舒缓，不要憋气

4楼网友：过活
2021-05-02 17:11

加强锻炼，开始的时候肯定不行，慢慢来，注意调整

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