老睡不下该怎么办啊

老睡不下该怎么办啊

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠

建议睡前放轻松，不要乱想，泡杯牛奶喝，有助安眠

在睡前做点简单的运动.不要心里想事.还有就是要调整呼吸.

看书啊

数羊哈哈。别想那么多，还睡不着的话就白天多走点路晚上特累就睡了，

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