我想锻炼

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-11-13 02:42

提问者网友：欺烟
2021-11-12 22:39

我想锻炼

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-11-12 23:05

男的屁股翘不好看多吃鸡蛋多做俯卧撑和仰卧起坐最好是睡前锻炼

全部回答

1楼网友：山君与见山
2021-11-13 02:14

在路上不要走，跑就好了

2楼网友：躲不过心动
2021-11-13 01:15

这个你直接问那教练就成

3楼网友：夜风逐马
2021-11-13 00:49

最靠谱的办法是找教练，这里说一大堆谁能保证你的计划能准确实施？

4楼网友：刀戟声无边
2021-11-13 00:24

根据你的情况来看，去健身房的时间应该不可行！但胸肌、腹背肌效果明显的还是健身房器械。所以总结健身房器械的原理和功效找到方便的锻炼方式，再配合饮食应该可以达到你想要的效果

1.胸、腹背肌可以在家里做重物平举、仰卧起坐和背起。重物平举就是拿重物，可以用1.25G的饮料，双手各持一个，平行向两侧伸展（如果有哑铃更好），一次20下，做10组。仰卧起坐和背起时也可以双手头后抱枕一个饮料来加大肌肉收紧难度来做。

2.屁股、大小腿可以采取跑楼梯的方式锻炼，每天利用上学或是回家的楼梯，可以不用单独找时间就进行锻炼（晚上回家时可以从一楼跑到楼顶，来回5——10次，根据你们家楼梯层数来定）。

3.至于饮食，多吃精瘦肉，牛羊最好，多吃豆制品（蛋白质有助于长肌肉）早晚可以喝低脂高钙奶。切忌不要和碳酸饮料，避免钙的流失。可以适当补充巧克力，帮助你更加有力气运动。

上面说的你要是能每天坚持，不用去健身房也会效果很明显。

祝愿你能尽快达到理想身材！

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息