高三营养套餐
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解决时间 2021-08-11 18:09
- 提问者网友：山高云阔
- 2021-08-11 08:17
高三营养套餐
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-08-11 09:48
高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹营养食谱，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力宝宝营养食谱，有清凉、败火之效。匀粲一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物宝宝营养食谱，保证脑力劳动的能量充...
、龙眼 中私认为龙眼性温味甘、具有随心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆敲グ白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。 5、芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高晚上喝酸奶减肥吗，是廉价的强身健体佳品。 6、核桃 核桃性(he2 tao2 xing4)味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症入行食补的佳品。 7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效冬季减肥饮食。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。古代医学认为宝宝营养食谱，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能孕妇营养食谱，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。 8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的身手。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中督。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经如何健康饮食减肥衰弱综合症。
专家提示：五大类食品巧搭配 第一类 馒头、面条、玉米、红薯(man2 tou2 _mian4 tiao2 _yu4 mi3 _hong2 shu3)500克，主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素、膳食纤维； 第二类 瘦肉类100克、鱼虾类50克、鸡蛋50克、牛奶250毫升，主要提供优质蛋白质、脂方矿物质、维生素A和B族； 第三类 大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂方矿物质、膳食纤维、B族维生素； 第四类 水果200克（品种多于两种）、蔬菜500克（品种多于四种），主要提供矿物质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维； 第五类 食用油15克、食糖10克、盐(ke4 _yan2)6克。
详细~
1、柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡10克、番茄1个、排骨250克、豆腐500克、(ke _)调料适量。
做法：锅中加渗入渗出用暖水捞过(zuo fa _guo zhong jia shen ru shen chu yong nuan shui lao guo)的排骨、切成块的番茄和豆腐、冼净的柴胡和6碗水，以大火煮开(wan3 shui3 _yi3 da4 huo3 zhu3 kai1)后，转小火煮约40分钟，最后调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。
2、鳗鱼山药粥
材料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放渗透碗中，加渗透料酒、姜、葱、食跳绳减肥盐调匀营养菜谱，与山药、粳米共同煮粥。
功效：气血双补夏季营养食谱，强筋壮骨，消除疲劳。
3、枣仁莲子
材料：酸枣仁10克幼儿营养食(ke you er ying yang shi)谱，莲子20克幼儿园食谱营养计算，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：冼(zuo fa _xian)净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神、补脑。
4、人参糯米粥
材料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加渗入渗出红糖，趁温食用。
功效：补益元气、强心抗疲劳。
5、黄芪鸡
材料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只、调料适量。
做法：将(zuo4 fa3 _jiang1)中拴用纱布包好，与公鸡一起放渗入渗出锅中儿童营养食谱，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
功效：调养躯体疲劳，提高免疫力。
6、枸杞羊脑 .
材料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑冼净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
功效：补脑、调养躯体疲劳
高三学生营养食谱 早餐家长(zao can jia chang)最好是减肥食谱 清谈熬一些稀饭或补羹营养食谱，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力宝宝营养食谱，有清凉、败火之效。匀粲一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物宝宝营养食谱，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上天天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天攒缁西芹百合营养菜谱，让孩子有新鲜感。天天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有随于大脑神经活动，并促入肠胃消化。 晚餐营养早餐食谱，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。 复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。 高考前吃什么——八类食物受青睐如何快速减肥不反弹
、龙眼 中私认为龙眼性温味甘、具有随心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆敲グ白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类 动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣 红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。 5、芝麻 芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高晚上喝酸奶减肥吗，是廉价的强身健体佳品。 6、核桃 核桃性(he2 tao2 xing4)味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症入行食补的佳品。 7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效冬季减肥饮食。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。古代医学认为宝宝营养食谱，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能孕妇营养食谱，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。 8、葱和蒜 葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的身手。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中督。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经如何健康饮食减肥衰弱综合症。
专家提示：五大类食品巧搭配 第一类 馒头、面条、玉米、红薯(man2 tou2 _mian4 tiao2 _yu4 mi3 _hong2 shu3)500克，主要提供碳水化合物、蛋白质、B族维生素、膳食纤维； 第二类 瘦肉类100克、鱼虾类50克、鸡蛋50克、牛奶250毫升，主要提供优质蛋白质、脂方矿物质、维生素A和B族； 第三类 大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂方矿物质、膳食纤维、B族维生素； 第四类 水果200克（品种多于两种）、蔬菜500克（品种多于四种），主要提供矿物质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维； 第五类 食用油15克、食糖10克、盐(ke4 _yan2)6克。
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1、柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡10克、番茄1个、排骨250克、豆腐500克、(ke _)调料适量。
做法：锅中加渗入渗出用暖水捞过(zuo fa _guo zhong jia shen ru shen chu yong nuan shui lao guo)的排骨、切成块的番茄和豆腐、冼净的柴胡和6碗水，以大火煮开(wan3 shui3 _yi3 da4 huo3 zhu3 kai1)后，转小火煮约40分钟，最后调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。
2、鳗鱼山药粥
材料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放渗透碗中，加渗透料酒、姜、葱、食跳绳减肥盐调匀营养菜谱，与山药、粳米共同煮粥。
功效：气血双补夏季营养食谱，强筋壮骨，消除疲劳。
3、枣仁莲子
材料：酸枣仁10克幼儿营养食(ke you er ying yang shi)谱，莲子20克幼儿园食谱营养计算，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：冼(zuo fa _xian)净加水共同煮粥，可适量加糖。
功效：安神、补脑。
4、人参糯米粥
材料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加渗入渗出红糖，趁温食用。
功效：补益元气、强心抗疲劳。
5、黄芪鸡
材料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只、调料适量。
做法：将(zuo4 fa3 _jiang1)中拴用纱布包好，与公鸡一起放渗入渗出锅中儿童营养食谱，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。
功效：调养躯体疲劳，提高免疫力。
6、枸杞羊脑 .
材料：羊脑一具，枸杞30克。
做法：将羊脑冼净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。
功效：补脑、调养躯体疲劳
高三学生营养食谱 早餐家长(zao can jia chang)最好是减肥食谱 清谈熬一些稀饭或补羹营养食谱，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力宝宝营养食谱，有清凉、败火之效。匀粲一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物宝宝营养食谱，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上天天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天攒缁西芹百合营养菜谱，让孩子有新鲜感。天天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有随于大脑神经活动，并促入肠胃消化。 晚餐营养早餐食谱，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。 复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。 高考前吃什么——八类食物受青睐如何快速减肥不反弹
全部回答
- 1楼网友：掌灯师
- 2021-08-11 11:05
营养
- 2楼网友：像个废品
- 2021-08-11 10:30
早上：牛奶，豆浆，芝麻糖，鸡蛋（早上和下午一共4个），淀粉类食物（可以是饼子等） 水
中午：不能吃过多，一般类蔬菜，大米。
下午：同早上，如果有条件的同学可以吃鱼（注意鱼刺要少，否则浪费时间。）
零食：奶片（伊利出产） 牛肉干。
注意：1 不能吃辣椒。（直到我吃辣椒吃多到淋巴结发炎要输液才知道为什么。还有个原因就是吃辣椒后头会晕。）
2 中午不能吃面条（特别是在考试）。因为吃面条时总是要吸气，所以感觉胃部不舒服，如果是在考试时，非常影响思考！。
3 中午只能吃少，要补充睡眠，而且不影响下午的学习。（吃多的话会消化不了）。
4 营养要略大于你所需要的。不能吃到肚子胀，也不能吃得少的感觉头晕。（高三了，女孩子不要减肥了，只有营养跟上才能迅速思考。）这也是我的体会之一，我发现营养一跟上我记东西的速度就明显提升了。
5 以前喜欢打持久战的同学，如果感觉自己的睡眠不足，上课困乏，头晕等。就请及时收手。 正常的睡眠时间是从晚上10点半一直到早上6点40.中午外加30分钟的休息时间（中午不能休息过长，否则下午会头晕。）
6 垃圾食品是禁忌的，一般超市出售的食品（方便面）等都属于垃圾食品，进入高三后就不要吃了。
7 洗澡不要太勤，可以的话是两天洗一次头，一周洗一次澡（每天都洗说明你有洁癖 - -！）。
8 面对失眠是很正常的，那只能说明是你的生物钟暂时没有调整过来或者是压力还不够大，你在上课时没有用功。推荐“床头书”：古汉语字典。 保证你翻一翻就能睡着。（还有利于古文的提高。）
9 一定要把作息时间和高考时间安排一致，比如你上厕所的时间（- -！）要忍到晚上再上。
10 周一到周五睡不好的同学，周末要补足休息，一般要1到2小时。
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