每个月怎么利用几天的时间只吃蔬菜水果给肠胃清理排毒

给点详细的吃法，谢谢

最好一周吧。一般倡导的断食排毒法，就是在周末进行的了，不是不吃，而是清淡为主，主要是为了减少肠胃负担，尽量使其恢复过来。 冬天可以吃萝卜，帮助宿便排除。平时可以早上吃个苹果，但一定不要削皮。香蕉季节的时候可以吃香蕉，润滑肠道。多吃粗纤维，比如燕麦，每两个月左右可以用红豆和苡仁煮水吃，可以除体内湿毒，湿毒会导致宿便的产生，而宿便是万病之源，如果你胃不好可以打成豆浆喝。在蔬果充足的季节，可以打一些蔬果汁喝，但要注意一些蔬果是不能空腹喝的。每天早上起床后喝一杯凉开水或温开水，但水温一定不能高。晚上不要吃夜宵，可以偶尔一次，但是觉得不能有这种习惯。晚上11点之前睡着，无论如何不能过12点。你可以试试。

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