怎样练好散打

怎样练好散打

问题一：如何在家自己练习散打 真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样......余下全文>>问题二：怎么才能练好散打 给你一个 大神的回答吧···散打打实战 最忌讳的就是 紧张和闭眼，你一紧张就会忘记你所学的套路，看不清对方的拳头，所以你反应不过来，别人打你到你脸的时候你一害怕或者下意识的就闭眼的话肯定看不到对方拳头的线路，学散弹的时候应该有教过你吧？档好中心线，就是你脸鼻子开始往上往下中心的一条线，一定要保护好，挨打不怕，就怕光挨打，不记打，每次实战以后下来要对自己为什么挨打做出自己的总结，总结以后，想想怎么做下回 能不挨打，怎么做能少挨打，还有散打最重要的是要破坏对方的平衡，不只是身体平衡，还有心理的平衡，首先你不要上台就紧张，迈不开步，伸不开腿，一害怕就窝在角落，只知道防御，一般的新手都这样，一定要记住，防御的同时，要注意对方的弱点，比如，他对你用组合拳猛攻的时候，下盘是弱点，不要去伸腿去想着去把他绊倒，而是迅速下潜身体，抱腿想办法把他摔倒，同时要注意自身的平衡，不要一紧张摔对方的时候把对方的腿往自己裤裆里提，比如说，对方出右拳的时候 你抱对方的右腿像你左边的方向抱起来，这时候对方的身体重心就会像你的左边偏移，就会打不到你，同时在用你的右腿去绊对方左腿，很简单就能制敌，主要看你心里素质，不要一上台就连你妈姓什么都忘了，那样的话 不挨打就怪了。还有在台上要动起来，但是不能乱跑，乱跑只会消耗你的体力，用你的眼睛盯住对方的两个肩膀，一个人出拳也好，出腿也好，你试试就会发现，第一个反应区域就是肩膀，你反应快的话，瞬间就能看出来对方是要出腿还是出拳，是出左边还是右边，在有什么问题你就追问吧问题三：散打需要练多久 真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除......余下全文>>问题四：如何在家练散打 你不用哑铃也行。天天做50个仰卧起坐，分五组，每组10个；俯卧撑50个，分五组，每组十个；练习压腿、劈叉、拉肩、下腰各五分钟，拉韧带之前用热毛巾将关节捂热。这些是基本功训练。
而剩下的就是找视频自己练吧，但本人建议你去正规散打馆练习，散打馆的训练比较系统，你没有练过武术，那更要正规练，因为腿法是否准确只有踢沙袋才知道，即使错了教练也可纠正，而在家练习的话不清楚自己实力。
至于不怕疼，我把方法告诉你，剩下的就是你自己的努力了。
俯卧撑的姿势趴好，然后双臂弯曲，大小臂夹角120度，两手掌虎口相对，相隔一手掌宽距离，双腿略弯，膝盖不能碰到地面，腰挺直。 　　坚持1分钟，让同伴轻捶你的胸肋，可以发觉应有疼痛感会减少很多。 　　坚持2分钟，让同伴在你练卧虎功的时候攻你胸肋，可以发现同伴很难伤到你。 　　坚持5分钟，在受到攻击的时候鼻孔喷气（丹田收紧，胸肋扩展），就可以基本上实现抗击打的目的。 　　坚持到了20分钟，差不多就金钟罩铁布衫了。
这个你开始练恐怕没效果，但是坚持到半年以后，你的抗打能力就会明显提定了，每天练习一次，问题五：散打中怎样练习好抗击打能力？ 只要你肯投入，没有练不好的武术！
我从你的问题看出你是怕被打啊，其实以我的练习方式或许你可以参考一下：
怕被人打就要先让人打----在同班或是在同校找一个技术在你之上的人和你对练，你只防不攻，练一段时间后，如果你的反应可以运用自如便可开始反击。那样的话不但可以提升你的抗击能力，还可以提升你的反击技术和应变能力。从而更好的掌握了一个人的虚和实。
在练习期间你可以找不同拳种的同学进行练习，这是练习抗击承受能力和恐惧心理的最佳方法，所谓知己知彼百战百胜麻！问题六：体力很不好 如何练好散打 每天正式训练前先跑步1500米，逐渐加到3000米。半个月体力就上来了。打不过人至少也能跑得掉。问题七：我是练散打的请问如何快速练好劈叉 韧带的话即便是在对韧带要求不是很高骸散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。
拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；
然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。问题八：练散打最好练多久 招式可一世不用，但功夫不可一日不练;所谓苦恒出高手，如果你想在散打项目上有所成就，那便是永无止境问题九：我要学散打，如何全面锻炼身体素质 无论你想在哪学习散打 甚至自学 你要提升身体素质 主要有几方面1.身体的体能 你可以透过跑步 跳绳来增加你身体的体力耐力部分2.身体的肌肉 简单的俯卧撑 开合跳 仰卧起坐 蛙跳 爬楼梯(如果有负重训练更好) 都可以强化你的肌肉3.身体的柔韧 除了上述的之外 还可以做些伸展 或者压腿松筋骨等方面的一些运动在这些都是你在学习之前就可以先做的 如果你真的对格斗运动有兴趣 是可以多练习多准备的个人是台籍MMA教练 目前於深圳MMA格斗运动馆执教 希望我的回答 有帮助到你的问题 如果有不清楚的或者想要详细础询 都可以对我再提出发问 谢谢问题十：女孩练散打如何 我激是女生14岁练散打的 你想防身、实战 练散打是还不错 散打有擒拿、快摔。。 不想长肌肉又想打实战打出成绩是不可能 女生手臂不会变粗就是会变硬 只要你根据教练教的去做那里有那么容易骨折什么的 我一点都没有驼背 我今年寒假学的 因为我爆发力、悟性好 暑假可以打实战 你想要点小成绩必须要不怕苦、不怕累而且经常会腰酸背痛什么的 悟性好的话三四个月就可以打实战 悟性不好的几年都不一定能打 跆拳道主要是礼仪和花招式 想防身、有成绩 最好的是散打第二个咏春拳

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