100 200米跑步训练(我初一的)

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-23 23:35

提问者网友：听门外雪花风
2021-05-23 17:21

妈的,今天(10月24)日跑完了全部的比赛了````````分成了2天``````

都100米和200米都进了决赛.也都````````先说下`````

我100米:13秒28(第三名.第一名12秒14 ,我和第2名差0.03秒```哭`````)

200米:28秒13(第四名.第一名没去看,看了我会补回去,我和第三名,也就是比我快0.03的慢0.13秒)

怎么才能把速度再提上去呢?????????

说清楚点```````要买什么东西说下`````````

训练要在家里能够完成的````````````````````````

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-05-23 17:29

起跑快点就行

全部回答

1楼网友：撞了怀
2021-05-23 19:19

我是海南的我非常重视100米我是中学的 100米13.98'

2楼网友：十鸦
2021-05-23 18:04

耐力！速度！跑变速跑练耐力，100快+100慢+100快+100慢+100快为一组。2~4组。发展抗乳酸能力。每周3次练力量。负重深蹲，有钢铃可以蹲钢铃。每组8~10个，4~5组。每组之后要冲刺几下，把力量发挥出来。还有蛙跳，连续15个一组，5组。加速跑，30米×2，60米×2，90米×2。再就是多跑250米，跑顺之后你跑200米就没问题了

3楼网友：何以畏孤独
2021-05-23 17:49

控制好呼吸和步伐，一般我跑100米就一口气跑完，发令枪一般是在喊预备的时候延迟3个数就差不多响了

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