什么食物可以增发？

什么食物可以增发？

尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果 ，少吃油腻及含糖高的食品。

1.补充铁质。经常斑秃的人的身体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡莱菔、土豆等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。斑秃及头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，缘故原由是身体的力量和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程当中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用关于，补碘能增强甲状腺的分泌功效，有利于头发健美。可多吃海带、甘紫菜、海蛎子等食品。

　　5.补充维生素e。维生素e可抵抗毛发朽迈，增进细胞破裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

何首乌、芝麻，也可以试试用生姜擦头皮，我试过这个还是比较管用的

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