800米长跑如何能在短时间提高?

800米长跑如何能在短时间提高?

星期一，速度练习，100m,200m 练习
星期二，耐力练习，以跑圈为主
星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的
星期四，休息
星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m(1000m)
星期六有空么，出来慢跑下

你要是觉得你跑不完的话 你应该练习下你的肺活量，还有耐力，这些的话平时多运动都有提高（要是你抽烟的话，这几天就别抽了有帮助的），晨跑一周就有效果了。要是是觉得不够快的话 注意跑时的节奏，一个呼吸跑两步

你好，我是专业运动员，想要快速提升800。只有一条途径。就是死练耐力。每次锻炼前，做好充分的准备活动，使自己的心肺功能全开。然后，最好有一个800比你好的人来带你跑。不用多想，就是死命的跟。耐力跑靠的就是各人毅力。只要你死命的跟，多跟下来。你的成绩就会有所提高。这是唯一的方法。望采纳

好好练习就行 我相信你

这和腿部力量，耐力肺活量有关，可以用沙绑腿，负重跑来提高腿部力量和耐力，憋气，连续冲刺可以提高肺活量，跑得时候张开嘴呼吸不会太难受！

你只有经常练习喽

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