每天只摄入400卡的热量 能减肥吗 晚餐不吃或者吃白开水煮青菜叶子 能瘦吗？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-01-30 08:53
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-01-29 11:34
每天只摄入400卡的热量 能减肥吗 晚餐不吃或者吃白开水煮青菜叶子 能瘦吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-01-29 12:21
能减肥，但是对身体不好吧，这样滋补射入营养。分享一下我的经验，也许能帮到你。
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。追问复制粘贴的吧追答这些是我以前减肥收集的，试过很多方法，还是这种比较实际，大概就是这样的流程。
我也把他们记下来了，算是我独特的减肥方法。谢谢。追问好假 一看就知道是复制粘贴追答额，可是方法是真的，对我来说也能帮到更多的人参与绿色饮食，运动健身，这才是关键。谢谢
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。追问复制粘贴的吧追答这些是我以前减肥收集的，试过很多方法，还是这种比较实际，大概就是这样的流程。
我也把他们记下来了，算是我独特的减肥方法。谢谢。追问好假 一看就知道是复制粘贴追答额，可是方法是真的，对我来说也能帮到更多的人参与绿色饮食，运动健身，这才是关键。谢谢
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- 1楼网友：独钓一江月
- 2021-01-29 15:12
能瘦，不过还是要配合运动才来的快追问隔天会去汗蒸 听说汗蒸1小时 相当于慢跑10公里我现在几乎隔天去汗蒸 蒸的头发都冒烟了追答时候汗蒸太多身子会虚，还是运动吧，最健康的了，也公认的了追问你错了 汗蒸馆的老板说 人的身体不会那么容易虚的，运动我试过 反弹追答你乐意就好追问我汗蒸了这么多次。我现在依然健康啊
所以不存在这个问题
所以不存在这个问题
- 2楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-01-29 14:20
可以的追问我这方法是不是很极端啊？追答我现在拔罐减肥…也是饮食方面特别注意追问拔罐减肥？你坚持了多久？体重下降了吗？拔罐 痛吗？是不是还有食谱啊啊追答不疼…你哪里的没有具体食谱…只是忌口…让吃清淡…
- 3楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-01-29 12:46
不要节食，伤身体！追答会反弹追问不是节食。我每餐都会吃 吃的有饱腹感
我只不过选择吃热量很低的追答那你不能以后每顿都这样吃得，小心反弹哦追问不会反弹 因为吃其他食物 会减半吃这又不过年过节的
哪来的大鱼大肉追答那就好，健康就好希望采纳哦其它的东西也是啊，你又不是兔子
我只不过选择吃热量很低的追答那你不能以后每顿都这样吃得，小心反弹哦追问不会反弹 因为吃其他食物 会减半吃这又不过年过节的
哪来的大鱼大肉追答那就好，健康就好希望采纳哦其它的东西也是啊，你又不是兔子
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