身高1米62。体重95斤。想减到90左右。有什么好的建议吗

身高1米62。体重95斤。想减到90左右。有什么好的建议吗

减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持，少吃多运动,不要懒惰，尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务，如果你肯运动的话,配合跳绳也要控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，追答
如果我不在线可以加我QQ，很乐意帮助你回答问题我现在只有88斤，以前我105，坚持就是胜利
谢谢你的采纳。好身材就在明天

知足吧，我一米七，90斤啊，差点没去自杀追问怎么说

身材太好了。追答怎么还想减肥。追问就想再瘦一点

丰满一些才好看

不需要减，太瘦了不好看

你身材很好，不需要减

少吃，多运动吧

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