脸上长痘了，医生就会让多吃点水果和蔬菜，请问他们所说的“水果、蔬菜”是富含维生素什么的，

脸上长痘了，医生就会让多吃点水果和蔬菜，请问他们所说的“水果、蔬菜”是富含维生素什么的，

什么维生素都应该有规律的摄入啊

vc主要可以促进快愈合 而且对皮肤很好

还有vb也是对皮肤有明显作用的

无论什么维生素 均衡摄入才能共同帮助身体

多摄入水分也是一样的道理

蔬菜中有很多难得的营养 可能是水果中没有的

所以无能偏废

任何时候都应该多吃蔬菜水果

对自己的身体负责

您好!

第一层： 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层： 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。 vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

维B 维C/少吃辛辣油腻的

ＶＡ，ＶＢ，ＶＣ．

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