如何补硒好？缺硒吃什么补硒比较快？

如何补硒好？缺硒吃什么补硒比较快？

补硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。很多人都知道，适当吃些含硒量高的食物，如大蒜、蘑菇、蛋类、花生、银杏等等，可以补充一定的硒。鉴于不同的人体，消化吸收功能也有所不同，不一定能从食物中吸收到满足自己所需的硒。这个时候，服用一定的补硒产品就能起到事半功倍、相辅相成的效果。补充选择有机硒是最好的，它最大特点是利于人体吸收利用，安全无副作用。有机硒常常以菌、藻、蛋白质等作为载体，在吸收有机硒同时，还可以吸收载体的营养成分，一举两得。例如：康普利特的富硒酵母片、体恒健的硒维康和法尔诺德硒片。康普利特每100克里面含硒4毫克，硒维康的只有1.1毫克，虽然两者都属天然的有机硒，但是前者副作用最小，也适合长期服用，效果也比较快。

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富硒康

补硒可以食补，多吃像芦笋，紫薯，包心菜等富含硒的食物就成，但是如果需求量大，想更全面更高效的补硒，可以在食补之余再结合补硒剂体恒健硒维康 进补，会在食补的基础上更加直接，麦芽硒是硒发展的最高阶段，与维生素E结合，进一步促进吸收，并且不会出现补硒过量。

吃含硒高的食物，或者是吃含硒的保健品，如康普利特富硒酵母片，法尔诺德硒片，不过前者相对来说比较快吸收。

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