怎么卷腹，让腹部发力
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-12-21 12:28
- 提问者网友：鼻尖触碰
- 2021-12-20 17:55
怎么卷腹，让腹部发力
最佳答案
- 五星知识达人网友：枭雄戏美人
- 2021-12-20 18:28
想象腹部发力，比如仰卧的时候，双腿弯曲，让上肢向膝盖靠拢的过程中，用腹部的力量拉起上身，慢慢控制起来，慢慢控制下放，就会找到卷腹的感觉
全部回答
- 1楼网友：第四晚心情
- 2021-12-20 19:43
卷腹分正向卷腹和反向卷腹，正向卷腹就是平躺垫上，双脚大小腿呈直角放置，双手交叉放胸前，然后抬起双肩离地即可，反卷就是平躺垫上，双手放置身体两侧，双脚伸直，然后腹部用力把两脚抬起与地呈直角即可。
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