我想使手臂增粗，采用低次数多组数，做俯卧撑来锻炼可否？ 十个一组，做十组，休息一分钟。
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解决时间 2021-02-12 08:06
- 提问者网友：缘字诀
- 2021-02-11 22:24
我想使手臂增粗，采用低次数多组数，做俯卧撑来锻炼可否？ 十个一组，做十组，休息一分钟。
最佳答案
- 五星知识达人网友：愁杀梦里人
- 2021-02-11 23:24
必须弯举。百度肌肉孤立训练原因。抛开别的不说，你这点运动量太少。
全部回答
- 1楼网友：逐風
- 2021-02-12 00:50
俯卧撑锻炼的胸大肌肌型不好看，不如卧推。
可以这样练习：
分5组，前四组每组二十个，休息3分钟，手的距离宽窄交替（锻炼位置不同，宽握连胸，窄握练肱三），最后一组负重并竭尽全力，无次数限制，第二天休息。可以尝试垫高脚部，效果更好。当无肿胀感时可增加负重。
一定做好练习前热身和练习后按摩！
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