短跑助跑器怎么用？

明天运动会。。100M 没用过助跑器 可是别人都用 怕起跑落后。

求助跑器的使用方法 最好有图片讲解。。

首先把助跑器放在跑道中央，左支撑在前，右支撑在后，左支撑距离起跑线一脚半（当然是你的脚了），右支撑根据你的个人情况定，要做到右脚踩在支撑上面，右腿单腿跪下右膝盖和左脚脚指在一个水平线上。

两手张开放在起跑线上，虎口对准终点，两臂间隔比肩宽略宽一点，肘窝冲外．

刚才那是各就各位的姿势，喊了预备以后，屁股抬起，重心向前倾，但重心要低．枪响，双脚用力蹬，身体努力向前倾斜，不要抬头，使劲抬腿摆臂．等速度起来了起身，然后就开始途中跑。

没图片。。。 就是，它不有两个挡板儿么，是可以活动的，就是可以平行移动，你可以把它们调整到你双脚起跑时所需要的间距，然后两只脚分别踏在上面，就可以了~~ 调整时，别太着急，时间绝对够用，慢慢调，直到合适！ 没事儿，那有好多学生会的工作人员，到时候让他们帮忙也没问题！ 加油哈~~ 嘿嘿。。。

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