50岁男人在家炼胸肌方法
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-02-25 01:39
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-02-24 15:56
50岁男人在家炼胸肌方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：过活
- 2021-02-24 16:37
你还不想死啊
全部回答
- 1楼网友：撞了怀
- 2021-02-24 16:46
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练1到3次
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