减肥一顿吃多少鸡胸肉

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-03-31 15:59

提问者网友：夢醒日落
2021-03-31 02:59

减肥一顿吃多少鸡胸肉

最佳答案

五星知识达人网友：迟山
2021-03-31 03:10

减肥吃鸡胸肉每顿最好在50-100克之间，鸡胸肉水煮或者油煎（少油）都可以。

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1楼网友：佘樂
2021-03-31 04:43

晚餐建议在350~480千卡之间比较好，午餐则多点，可以在500~630千卡之间。（上面这个是比较健康的热量摄入建议，如果你想通过控制饮食减肥，就比建议的最少热量少100千卡可以了，不要每次热量都很少，在摄入能量过少时候，身体会受不住的。）
一般鸡胸肉100克的热量为133 大卡，如果你是吃的水煮鸡胸肉，基本上就这个热量了。半斤（250克）感觉比较合适，加点西兰花就可以了。
如果是煎鸡胸那热量稍微高一点，194 大卡100克。如果你吃半斤煎鸡胸，热量就有485大卡了，所以午餐可以吃多点，但是晚餐还是减少重量，或者吃水煮的可以。

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