健美中的复合动动作是算主要所练的部位还是全部都算呢

我在第一天专门练胸，第二天在做复合动作的时候胸部也会有所用力，这样是不是违背了健美运动中要充分休息的原则呢

“第二天在做复合动作的时候胸部也会有所用力”中如果只是参与用力没关系，再有复合动作是指多关节、多肌肉群参与的动作。复合动作中也有主要锻炼肌肉和次要锻炼部位之分，就是用力大些也不要紧。充分休息并不是不动，小运动量和少量运动更易于恢复疲劳，如果只是其中一个动作牵扯到胸肌

你列出的这么多超级组很多已经不在超级组这个范围之内了。你所指的复合超级组，预疲劳超级组和三联超级组只算是巨型组；孤立，对抗仅仅是原则；只有交错超级组才算是个货真价实的超级组。超级组其实就是不同部位的肌肉组合训练。根据一些健美原则可以理解为：复合超级组：同一个部位的双组合训练（锻炼同一块肌肉的两种动作无间隙交替进行）。预疲劳（又可称作预热）超级组：当锻炼某一块肌肉时，开始动作是先采用孤立动作训练，然后立刻用第二基本动作进行双组合训练）。孤立超级组：突出主要用力作用，从解剖学的位置上进行交换以减弱其它肌肉组织起到的协同作用，相对稳定作用以及对抗作用。交错超级组：把较小的和发展较慢的部位穿插在较大的肌肉群中训练。对抗（反重力）超级组：当你在放下重量的过程中尽量要慢，产生一种重量向下的反作用力，这是一种强度很大的锻炼方法，它会使肌肉感的强烈的酸痛。三联超级组：对同一块肌肉群采用三个不同角度的动作锻炼，每个动作间没有休息。

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