吃什么可以晚上不睡觉,吃什么可以尽快入睡

吃什么可以晚上不睡觉,吃什么可以尽快入睡

睡前喝一袋牛奶可以尽快入睡。
克服失眠的方法有：
一、不要补觉：如果在夜里醒来功了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉。
二、不要养成赖床的习惯：只有真的感到困了时再上床睡觉，如果在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

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