怎么吃 怎么做才真的能瘦阿

我原来体重145斤，身高168，因 为我交男朋友了，她对我很好，可是我觉得我这样的身材。不能和他在一起，我就开始减肥，在网上找了很多减肥的方法都 没能坚持成功，后来在朋友的介绍下，试了一个产品，减到了121斤，我朋友更喜欢我了，他说带我去见他家人，让人知道他有个漂亮的女朋友，这样吧，你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 38。4）

如何瘦身   常见油炸食物陷阱   说起油炸食物，快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱， 另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱，例如一条春卷已经有126卡路里 ，一件芋角亦已有113卡路里，而最大的陷阱就是炒饭、炒面，因为一碗炒饭或炒面， 大概等于3碗白饭或汤面，所以要切忌落进这些陷阱啊！   早餐 粟米片1碗   午餐 生菜鸡肉比得包   下午茶 健怡可乐   晚餐 鸡肉冷面1碗 豆苗1碟 也可以用减肥产品 要选择的话给你推荐一个牛奶荷叶胶囊 我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地 所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！ 

叫肚子乖乖凹回去 (1) 每天至少吃3个水果和150克蔬菜, 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。 (2) 每天几杯水，少喝碳酸饮料 (3) 远离酒类酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高. (4) 仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 (5) 挺腰直身端坐只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。 (6) 天香百合减肥美容胶囊,在同类产品之中效果反映不错,可以实验一下.

减肥专家的建议：

晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。

早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

按金字塔结构来正常补充每天所需；点心不能吃多，易发胖；零嘴不要吃多。饮食正常按照三餐来就可以了。

减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。

还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身。比如健美操、慢跑、健身步行、骑自行车、登楼、跳绳等。还有一句谚语：饭后百步走，活到九十九。哈哈。