跑步机会因为超重而坏么

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解决时间 2021-01-24 05:07

提问者网友：溺爱和你
2021-01-23 15:24

跑步机会因为超重而坏么

最佳答案

五星知识达人网友：走死在岁月里
2021-01-23 15:34

不会，你不超过100斤不会坏

全部回答

1楼网友：过活
2021-01-23 16:48

你的体重，一上来就跑步或者跳绳，膝盖是有压力的。大基断的人一般都不爱运动，身体机能相对较弱。建议刚开始，先开始快走，最少三十分钟，中间稍微停留一两分钟，再走三十分钟。每次一个小时，走之前先做下肌肉拉伸，活动结束后放松下肌肉。刚走完两天，你可能就浑身肌肉酸痛，这时要的是坚持。坚持两周后酸痛消失，可以先从慢跑开始，不要太勉强自己。毕竟减肥急不得。运动只是辅助，最根本上要改变自己的饮食习惯油炸类食物尽量不要碰，吃东西不要太咸。饭前先喝水，放慢食物咀嚼速度和次数，一口饭多咀嚼几次。吃了七分饱，不要再吃了。胃吃饱的信号到大脑需要二十分钟，所以吃饭一定要放慢速度。

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