燃脂单车，健身，减肥。

我现在每天都会在健身房上一节单车课，大概是一个70~80平米的空间内，包括教练车在内一共51台单车，每节课最少会有40人以上上课。一节课50分钟左右，不包括热身和缓解。其中4~5分钟时间是坐姿快骑，其余45分钟左右全是站姿骑行。

每次课程结束后我穿的衣服会湿透，而且能拧出许多汗，地板上也有许多汗，如果全部装在一个一块钱550毫升的矿泉水瓶里预计能装最少三分之一。

说这么多就是想让大家更直观的知道我现在的现状，然后就是想问一下大概这样一节课可以消耗多少热量。

是100 300 500还是更多热量。

希望有经历过或专业些的教练之类的回答这个问题。

更多呗，跑步10公里还消耗大几百呢，何况这个

大多数健身的动作都不建议将关节伸直到极限。对于动感单车，如果膝盖完全打直（伸直有点微微后弯的那种感觉）会加大膝盖的负荷。你说弯腿坚持不下来一节课，主要是腿部力量，特别是股四头肌和臀大肌的力量耐力不行的缘故。比较好的解决方案是上课前和老师交流一下。 另外不知道您的身高体重情况，如果体重较大，并不建议一上来就上动感单车，因为要站立蹬车，动感单车对膝盖的冲击和跑步是差不多的，并不适合大体重人群

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