我每天做50个跪式健腹轮，可是效果不明显呢？

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-01-28 23:10

提问者网友：记得曾经
2021-01-28 01:33

最佳答案

五星知识达人网友：野慌
2021-01-28 02:45

建议增加组数和强度，做3~5组，每组休息一分钟，尽量保持动作准确。

持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，意念集中在腹部。

健腹轮练习：
1、跪姿式：将膝盖放在跪垫上，两后腿抬起，两脚交叉在一起，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，稍停然后回收归位，反复操作。
2、站姿式：将双脚略分开站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

（还可以把膝盖垫高40~50公分练习）

全部回答

1楼网友：長槍戰八方
2021-01-28 04:43

运动减肥本来就是没效得

2楼网友：平生事
2021-01-28 03:40

先采纳

3楼网友：零点过十分
2021-01-28 02:54

你好！没有做其他的吗，在做一些其他的运动，记得控制饮食仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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