为什么我的爆发力不好。。别人说爆发力是天生的是吗，有没有办法锻炼
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-04 12:22
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-01-03 22:26
为什么我的爆发力不好。。别人说爆发力是天生的是吗，有没有办法锻炼
最佳答案
- 五星知识达人网友：平生事
- 2021-01-03 23:53
我和你有过一样的问题，我一直想扣蓝。体校的朋友跟我说他们学校篮球队本来弹跳也不行，练了就可以扣了，是这样：
每天热身后拉韧带，拉韧带的方式随意，但一定要尽力。
一周3到4次的深蹲练习，一定保持身体的垂直，动作绝对标准，做3组，每组10个，间隔不要太长。
保持身体其他部位的力量训练，因为爆发力和弹跳是全身身体素质的反映。
还有问题可与我探讨。546162592
每天热身后拉韧带，拉韧带的方式随意，但一定要尽力。
一周3到4次的深蹲练习，一定保持身体的垂直，动作绝对标准，做3组，每组10个，间隔不要太长。
保持身体其他部位的力量训练，因为爆发力和弹跳是全身身体素质的反映。
还有问题可与我探讨。546162592
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