我总是晚上24点跑步对身体没影响吧

我总是晚上24点跑步对身体没影响吧

科学研究表明：每天8—12时和14—17时，人体肌肉速度、力量及耐力处于相对最佳的状态，这时候锻炼，肢体反应敏感度及适应能力都最强，健身效果最好。而5—7时和12—14时，身体处于相对低靡状态，锻炼时容易出现疲劳、心脑血管问题
从19时到22时，对于习惯夜生活的人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这时运动达不到锻炼效果，应当尽量避免。

熬夜已经无益健康，深夜运动在中医眼里，绝对是健康和养生的大忌。
　　中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律，这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时 间应该是人身体的调理、放松时间，也是最佳的入睡时间；11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒；凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体 最好这时进行排泄；早上7点到9点，则是胃的工作时间，此时人应该吃早餐了……这个就是养生的基本法则，如果违背，一定对身体健康不利。

　　中医理论中，下午4点是申时，此时是一天中最佳的运动时间。

有

从营养学的角度来看，你简直疯了……
晚上11：30-12:30 是血气归于肝脏的时刻，也是肝脏修复的最佳时期。身体才此刻处于休眠状态时，能量会随着血液聚集到肝脏，这样才能安稳的进行修复。你如果这时候运动，血液和能量被迫回到四肢。肝脏根本没时间修复。
西医里面肝脏作为人体最主要的能量合成器官，同时也是解毒分解器官。中医里面，肝为君，其影响到肾，胆，眼，胰，肺等等器官。如果长期无法修复，则会造成毁灭性后果，比如肝炎，纤维化，肝癌，眼睛干涩，肾虚等等。
想知道更多的信息，也可以私聊。

有很大影响，10点后，五脏六腑就开始慢慢的处于待机状态，停止高效工作，你24点跑步，就等于激活了你的五脏六腑，让他在休息的时候继续高效工作，你想想，再好的机械长时间高效工作都会减少寿命，和增加损伤率，何况你是肉的

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