18岁 身高180 63.7公斤 怎样？
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-11-24 05:24
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-11-23 22:48
18岁 身高180 63.7公斤 怎样？
最佳答案
- 五星知识达人网友：玩世
- 2021-11-23 23:23
胸肌好练，在家里的话坚持做俯卧撑或者你有杠铃都可以，俯卧撑每次做5组，一组30，杠铃的话3组到5组，不过刚练要有人在旁边看着，腹肌的话要麻烦点，最好买个做仰卧起坐的收腹器，跟杠铃一样，每次做50-100次，看你练习情况，还有要做热身
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