瘦子男生要健身是不是要先吃胖

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解决时间 2021-01-30 21:38

提问者网友：星軌
2021-01-29 23:43

瘦子男生要健身是不是要先吃胖

最佳答案

五星知识达人网友：神鬼未生
2021-01-30 01:16

并没有必要先吃胖。
健身无非是想让肌肉更发达，肌肉整体的粗细，是用来衡量肌肉的力量与肌肉发达程度的重要的标准。只有肌肉中的肌纤维的数量变多并且肌纤维粗壮，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。（将肌肉破坏，再给它更好的营养和休息让它恢复的更强壮）
所以平时营养和能量的补充是十分重要的，而没有必要长胖，并且长胖长得也是脂肪，还是要分解成能量才能被利用，而长肌肉除了能量最重要的是蛋白质的补充，建议多食用一些高蛋白食品，肉类的话以牛肉最佳。

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1楼网友：青灯有味
2021-01-30 02:08

是的，不能急，要循序渐进才行。

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