减肥怎么不反弹？

不反弹的不多大，不过也不是没有。

    1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。

    2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。

    3、第四天：只喝蜂蜜。

    4、第五六天：正

我以前也是一个肥胖者，用尽各种方法都没有达到自己的理想目的，后来我在网上看到纤丽芦荟百合产品，是提取芦荟，百合，荷叶等纯天然的植物中药制作的，觉得挺不错的，就试着买了几盒。结果我吃了半个月就发现自己的腰身瘦了2厘米那。而且我也没有出现那种恶心啊，泻肚等的不良反应，就一直使用了，一直到后来我从130斤减到了100斤，我都没有出现任何的不良反应那，到现在我已经不用减肥了，身材还是保持在95斤那，一直都没有反弹过，我跟我的肥胖朋友们都推荐了这款纤丽芦荟，他们用过之后效果也是很明显的，真的是很感谢纤丽芦荟那。你也可以去他们的官网看看，了解一下，希望会帮到你！

科学的塑身方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。塑身是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食塑身决巧，对你的塑身是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定塑身目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写塑身日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住塑身的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 塑身，要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝你早日摆脱肥胖困扰！