怎么练腹肌，胸肌和大股肌？要有利于出拳出脚速度的！
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-02 22:03
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-05-02 07:25
怎么练腹肌，胸肌和大股肌？要有利于出拳出脚速度的！需要哪些器械？我目前有跳绳和30哑铃哑铃哑铃KG一对的哑铃
最佳答案
- 五星知识达人网友：纵马山川剑自提
- 2021-05-02 08:43
速度 不是这样练习的 你的方法是练力量
要提高出拳速度就要使筋骨 肌肉高度协调统一 需要一个动作千锤百炼
有一个小方法就是体会摩擦力 “哪里有压迫，哪里就有反抗”，拳若是空洞的打出自然较慢没有力道，然而适当运用摩擦力 出拳时在意念中就要克服摩擦力 实际上摩擦力并不大只要带上一点就能使出拳迅猛很多
要使神经系统高度协调统一 李小龙到后来之所以要电击自己的身体 实际上就是为了训练自己的神经系统使之能高度协调统一、反应灵敏 但是这个方法不太安全 我个人认为比较安全、科学的方法应该是从中国传统武术的“站桩”中习得
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