如何做好前滚翻
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解决时间 2021-11-20 18:39
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-11-20 05:55
如何做好前滚翻
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-11-20 06:59
做好前滚翻的方法
前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。
动作要领
由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
- 首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。
可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。
比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高动作的速度。
前滚翻是体操运动的基础动作之一。作为复杂的技巧动作的基础，前滚翻也是一种自我保护的方法。
动作要领
由蹲撑开始。重心前移，两腿蹬直离地，同时屈膝。低头、含胸、提臀，以头的后部在两手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
全部回答
- 1楼网友：拜訪者
- 2021-11-20 07:07
有一定的助跑距离
注意翻滚时的平衡
翻滚中脚要控制好，不要分太开
头的方向要掌握好
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