5000米长跑怎么让自己跑的更快

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-08 20:10

提问者网友：孤山下
2021-03-07 23:42

5000米长跑怎么让自己跑的更快

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1楼网友：青灯有味
2021-03-08 03:38

持之以恒地训练

2楼网友：山有枢
2021-03-08 02:18

一米7就143斤啊。。不知道你身上是肌肉多还是肥肉多。5000是纯耐力跑，那练耐力当然是跟平时训练有关了，首先要找到属于自己的呼吸节奏，跑的过程中摆臂动作要大，还有就意志力，不要轻易服输。、，比赛就这几点。剩下的就靠平时训练，你跑5000那你平时就练个10000、15000之类的，练的时候不能偷懒，要当作比赛一样。

3楼网友：雪起风沙痕
2021-03-08 01:30

先从3000千米开始征服，用你1000米的速度跑完3000米，大概在你2000米的时候你可能想停下来，手脚呼吸一定要协调好，前面1000到2000米你可以试着用三步一吸，（这看个人情况）后面1000米你在这个节奏上提速，在提速的同时呼吸可能急促些，这时可用两步一吸。在你征服3000米的时候以三千米的速度+实力+毅力=5000米的胜利
你也可以先减点速跑一万米或者两万米当你能跑一两万时再用这个意念来跑五千米那时看起来就算是小菜一碟了

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