怎样能彻底改变这种习惯？

先自我介绍下，我是个初三学生，自以为不美，但至少是中人之姿。初一寒假的时候突然觉得自己胖了很多（其实不然，生理期的时候都有些婴儿肥），然后就开始盲目地节食+运动减肥。但事实证明我是错的！长时间抑制自己的食欲，到某个时间自己的想吃东西的那种欲望就会像洪水猛兽一样无法控制！然后反弹。因为这样，所以常常被班里同学嘲笑，常常自卑（其实我知道这是我一厢情愿罢了）。然后再节食，反反复复，非但没达到自己预期的目标，反而比以前体重增加了。直到现在，165cm ，体重常在55~56kg浮动（ = = 很胖吧…… 因为脸大，看起来圆滚滚的！）

说了这么多，切入主题。比较要命的是，我染上了催吐的怪癖。现在有事没事，就会想要去吃东西，哪怕一点也不饿！希望大家不要嘲笑我，说出这些我也鼓起很大勇气的！特别是面食，我就会想要吃很多，有时甚至狼吞虎咽一样，没有为什么。吃到一定程度，就会发现自己过头了，然后担心会增加体重，然后催吐！我自己想想就会觉得很恶心，但又改不了，只要脑子里想到吃东西，就会像中邪一样重复我刚才做的动作！真的太恶心了……我该怎么办？这是不是一种病？！我认为是心理上的问题……我只想做个正常人！如果能改掉的话，感激不尽！

这个嘛真的是心理上的问题。， 第一个减肥是白，我我我 也是初三 157cm 快 50kg了。但是我不急，因为我怕长不了个子。- - 节食是一种很不好的 ， 既减肥有不反弹的 只有运动了。 还有关于你内个 【催吐】 问题，这是你心理问题，也许你想吐完了就等于没吃吧， 那是错的，我还发现伱自制能力差。先吃了再说不管3 ，7,21 等吃到饱了 你才发觉，你这个属于习惯，再加上你也感觉自己 有点失去控制，所以你压力很大而且精神又在很紧张， 每当看到东西，你不要想 呢么多关于体重什么的。， 现看看按 量吃点， 然后放松， 不要不吃， 一旦不吃你会天天想着内玩意， 吃点， 然后要控制控制， 而且，别怕别人笑。也不要自卑。， 怕啥的， 咱们又不是属于胖子， 笑笑笑让他们笑去， 迟早咱们看看他们 比咱们好到哪里去

不要刻意去控制自己以至于自己失控， 尽量， 就这样 看到 东西 尽量比以前少吃点， 下一次在少吃点，

不要自卑， 这种事 怕啥的， 我们胖 我们乐意 ，，他们又不是咱们的爹娘，管啥呢?是不，

哪怕是对自己的一点小的克制，也会使人变得强而有力。顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。

习惯有好有坏。好习惯不用说，坏习惯谁都讨厌。然而要想戒掉坏习惯可不是一件容易的事情。就拿戒烟戒酒来说，对很多人来说就是一个大难题。 第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。此外，还要找点新鲜的事情做--远离烟酒味道。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。 第二，经常自我奖励。如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫--此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。 第三，注重以新代旧。俗话说，不破不立。然而，破而不立也是不行的。不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜--当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错的选择。 第四，一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力，加上外部支持，克服坏习惯就比较容易些了。 第五，寻求专业帮助。如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。如果酗酒或者烟瘾很大，最好要检查一下身体。身体超重的也必须检查。这样医生会给帮你安排适当的饮食、训练计划。 第六，制订减压计划。最好的办法是练习瑜伽、坐禅、自我放松、自我催眠或者生物反馈。当你想吸烟或者饮酒的时候，这些办法是十分有用的。实际上，做这些练习对你整个生活都有帮助。 第七，少生内疚之心。内疚感使人类重复起坏习惯来更容易。因为他们已经惩罚了自己的行为。不要养成原谅自己的习惯。要时刻提醒自己，你所做的事情使非常艰难的，而且对你有极大的好处。如果不用药很难戒掉饮酒的习惯，就请医生给你开些药吧。 第八，养成锻炼习惯。如果你酗酒吸烟，你就加大了很多脏器的负荷。即便你没有运动，它们的负荷依然很大。饮酒、吸烟以及肥胖当然会影响你的心肺，不论干什么，只要稍微重一点，用不了多一会儿，你就会咆哮起来。这个时候就要请医生给你检查，他会告诉你怎么办，是否需要进行锻炼，锻炼强度以及时间都会讲得一清二楚。没有烟酒的锻炼才是真正的锻炼。 第九，学会照顾自己。说到吸取教训或者照顾自己，动物王国的很多动物都比人聪明。狐狸袭击鸡舍的时候要是被主人拿枪击中，十有八九下次是不会再来了。小熊去蜂箱找蜜吃，如果鼻子让愤怒的蜜蜂给蜇了，它下次就会另辟溪径，根本不会重蹈覆辙。人类则不同，即便碰得头破血流，有时候都不会接收教训。坏习惯很多人都有，别人的经验、教训应该成为自己的一面镜子。这样自己就变得聪明一些了。如果你这样思考问题，很多不良习惯就不会养成，即便养成也很容易戒掉。还有一点需要注意，坏习惯所造成的恶果可不是三天两早晨能弥补的，有时候即使用了很长时间活这一辈子时间也不可能改变。前车之鉴，一定要牢牢记住。 第十，莫要让人忽悠。每个人都有自己的情况，每个人也都有自己的希望和要求。如果你要一个健康的身体，如果你要一个幸福的家庭，如果你要一个成功的事业，就请你养成很好的习惯。我们常听到这样的说法，张三每天都躺着看书，眼睛还是一点五，我也躺着看书。可是有人来劝解的时候，他还振振有辞--有物证相伴。实际上，人与人是不同的。很多事情也不是一个因素就能单独起作用的。也许人家这个习惯不好，另一个习惯而且是关键的习惯很好，人家就可能不会蒙受巨大损失，你恰好几个习惯都不好，于是你遭到损害的几率就大多了。吸烟的人不得癌症，不吸烟的人得癌症--世界上的事情没有这么简单的。所以一切以自己的情况为出发点，一切以自己的健康以及幸福为目标，这样你就知道怎么办好

这是个人的成长经验。个有个的吃发。要保持好身材不是这样吃的 。我建议您。吃东西的量都要统一 。不可以多吃不可以少吃 。如果你还是想吃的话。那你就想这那东西吃了又对我有什么好吃 。不吃又不能少一块肉也不能多一块肉对把 。 你就觉得那东西是很恶心的东西就不必要吃了 。那你就可以保持你的心态。就不吃那么多数量了 。

那你可以每次想吃东西的时候都觉得你想吃的东西很恶心 试试

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