运动减肥不成功是什么原因？

我坚持运动约有1年的时间了，头半年在跑步机上跑或者登山，后半年开始无氧和有氧交替进行（平均每周4次，每次不少于50分钟），但体重始终未见减少，想知道原因，有解决的办法吗？

我也在运动减肥中，我应该算是比较成功的，已经瘦了15斤左右了。

你可以注意 你的运动时间，比如跑步一定要坚持40分钟以上，我现在每天跑65分钟走15分钟，我想这是个慢慢坚持的过程，我头半个月也没怎么瘦的，半个月后就开始瘦了，大概每个月7斤左右，我觉得还算是比较正常。

还有就是一定要注意饮食，我们这的教练也是说蛋白质和脂肪是两个东西，蛋白质大部分就是肌肉，而我们多出来的肥肉就是脂肪了，而且只有足够的蛋白质，才能促进更多的脂肪分解，我觉得挺有道理的，所以我现在每天都会一杯牛奶加一个鸡蛋。

现在进入平台期了，大概10天都没瘦了，慢慢等待中，其实减肥除了运动饮食上的调整外，最重要的就是心态上的调整了。

祝你减肥成功！

减肥.还是节食最好.

朋友！试试看易青的瘦身贴吧！

我以前也是找不到减肥方法，后来在网上看到这个，用过几个月，瘦了不少呢！

朋友,你认为你每一天的运动量达到了吗?你一年都没减下来,那就证明你没达到.减肥是件不容易的事,要有恒心啊.如果你平常有时间的话,你可以试一下,每天早晨五公里的长跑.如果你身体比较强汉的话,你可以在冬天坚持洗冷水澡.事实上什么都在于你啊

只靠运动是不行的，还要注意饮食，运动之后就是暴饮暴食那运动一点效果也没有！

减肥的重要一面就是饮食，各方面营养要合理搭配，不要因为吃的少就会瘦下来，饮食要在量上减少，质上提高……

什么都是因人而异的吧，，你可以配合一下

减肥产品奇美瘦身贴就不错，，我那阵用了1个疗程减了12斤呢

我是配合饮食的。。

1、你虽然坚持有氧运动，但考虑一下自己饮食方面，摄取的热量是否过多；

2、无氧运动使你的肌肉增加，即使你结合有氧运动进行，体重也不会有什么明显变化。

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