打球时， 腿抽筋

如题

每次打篮球一段时间后有腿抽筋的趋势(主要是左腿) , 如果继续打的话上篮 或者抢板时一跳 就会彻底抽到不能打

到底这是什么原因。， 有什么解决办法？ 要管用的， 是买护腿还是吃点什么东西？ 反正别让它次次犯,

PS: 只要精髓，别随便从哪复印就拖过来！

多伸展小腿，办法很简单，后部是弓步，前后腿一直线，后腿脚跟贴地，每次大概15秒，做两三次，打球前后都做

伸展前部是平躺，脚尖绷直，然后把腿伸直慢慢向上抬，最好能抬到和地面垂直或以上

同理使用任何肌肉，只要伸展不过分没拉伤的话，可以预防一切抽筋

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

打球抽筋这个很正常啊，一个是缺钙（打球时间长了就会抽住），如果不是那肯定是打球前需要热身你没有热身就开始打球导致抽筋。

自己多活动脚腕，自己将脚腕扭着转转、

甩一甩腿、

之后跳一跳

应该没啥问题了

把脚掌向后用力弯，然后用力揉永泉穴，就是脚底,很快就好了。喝酸奶，同时服用维生素D胶丸（仅供参考）。打球时带上护腿，打篮球之前多做准备运动。平常多喝牛奶，服用钙片。这与个人身体素质也有关系。原因是肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

每个人的身体素质都不一样，通常情况下我脚抽筋都是因为打球时间太长，而且热身不够引起的。而且据我个人经验打比赛之前做好热身是很有必要的，这样打起比赛来身体更能放的开，而且不容易引起抽筋。

不知道你说的一段时间后是多久，我估计你应该是小退缺乏锻炼吧，所以承受能力和耐久就要差点。

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