听人说每天锻炼要多吃高蛋白的食物，可是出门在外，营养跟不上，早餐基本都不吃，所以我这坚持的锻炼会怎么样，影响肌肉生长和减去赘肉吗？该如何安排，各位大哥们教教小弟
什么属于营养早餐呢？怎样搭配？我白天还要上班，所以5点起床跑步（其他的锻炼在睡觉前），6点洗漱上班
我16岁，如果每天坚持体育锻炼，仰卧，附卧，跑步。但是不是在家里，所以营养跟不上，长期下来会怎么样？
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-26 17:55
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-01-26 03:58
最佳答案
- 五星知识达人网友：长青诗
- 2021-01-26 04:10
我以前的情况和你差不多，每天坚持锻炼，现在也小有成效，但时我没有吃营养早餐，只是吃些东西不会有饥饿感就行了，这样锻炼可以消耗脂肪
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- 1楼网友：鸠书
- 2021-01-26 05:26
你这个没有速效药，就只有请假了。
- 2楼网友：北城痞子
- 2021-01-26 04:45
提前买点有营养的东西！晚上11点以前睡觉。早上七点左右起床。起不来用手机定七八个闹钟。吃你的营养早餐。绝对有效！
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