经常吃宵夜会长胖吗/

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解决时间 2021-04-14 13:17

提问者网友：沉默的哀伤
2021-04-13 15:57

经常吃宵夜会长胖吗/

最佳答案

五星知识达人网友：平生事
2021-04-13 17:12

如果问我们可否吃了丰盛晚餐后还大啖宵夜？这要视个人生活形态而定。基本上，在活动量较大的时间，摄取较多热量，比较恰当。上班族下了班回家，多半赖在沙发上或做些静态活动，消耗热量并不多，相对于白天的活动量，营养专家认为，晚餐不适合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量，吃了累积起来，当然发胖。尤其一吃完，倒头就睡，更不好。因为睡眠时，我们的新陈代谢率会下降大约10%，太接近睡眠时间吃东西，理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。

如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。

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1楼网友：像个废品
2021-04-13 18:47

我每晚下班回家都吃宵夜,会不会长胖啊!

2楼网友：低血压的长颈鹿
2021-04-13 18:31

会！！我深受其害。。吃了宵夜后人体会疯狂的吸收。。会长胖的~~希望LZ不要宵夜

3楼网友：猎心人
2021-04-13 18:04

会的。首先破坏了人体的饮食生物钟。

其次，破坏了自身的消化系统、免疫系统等身体各个器官的的协调性。

再次，会造成自身肥胖，影响健康。

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