每天快走4公里,多少时间可以明显效果

答案:5 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-04-27 06:05

提问者网友：鼻尖触碰
2021-04-26 09:42

每天快走4公里,多少时间可以明显效果

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-04-26 10:00

坚持一个月以上会有效果的。
1，快走每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。
2，快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。
3，快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。
4，在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。

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1楼网友：西岸风
2021-04-26 12:14

一个星期!!

2楼网友：拾荒鲤
2021-04-26 11:33

一个月就会见效

3楼网友：玩世
2021-04-26 10:35

哈哈，不知道每天快走4公里要达到啥目的呀,如果单纯锻炼身体的话，半月应该见效。如果减肥的话，时间更长才能有效果，应该在两到三个月吧。

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