为什么总睡不醒啊

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

说明你睡眠质量不好

根据身体规律

晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好

3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配

早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘

如果晚上不好好睡，对身体影响很大

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，泡澡，拔罐

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

睡眠质量差,多梦易醒属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可以用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

我在大学时用的爸妈福的枕头的挺不错的