成年人的正常睡眠是少个小时

成年人的正常睡眠是少个小时

6--8小时

8个小时左右

成年人睡眠时间越少，患高血压风险越大，平均每天少睡一小时，5年内患高血压几率将增加近40％。

　　芝加哥大学研究人员选取578名成年人为研究对象，这些研究对象平均年龄为40岁，每天平均睡眠时间为6小时，观察他们的睡眠时间和血压变化得出了上面的结论。

　　美国疾病控制和预防中心建议成年人保持7～9小时睡眠。

美国一项研究显示，中年人睡眠时间越少，患高血压风险越大。澳大利亚一项研究发现，睡眠与体重之间存在联系，缺少睡眠会造成体重快速上升。

睡得越少越易患高血压

美国芝加哥大学健康研究系专家克丽丝滕·克努特松等研究人员在美国《内科学文献》月刊上撰文说：“人们睡得越少，5年内患高血压的风险越大。如把每天睡5小时与睡6小时的人相比，睡5小时的人5年内患高血压几率将增加37%。”

研究人员选择578名成年人为研究对象，观察他们的睡眠时间和血压变化。这些研究对象平均年龄40岁，每天平均睡眠6小时，仅1%的研究对象睡眠时间达到8小时或更多。

克努特松说：“男性，尤其是黑人男性患高血压更常见，在一定程度上可能与睡眠时间相关。”“睡眠时间少的人，患高血压可能性更高”。

研究还显示，女性如打鼾，患高血压风险更大。他们下一阶段将研究增加睡眠时间能否有效减少患高血压的几率。

据报道，三分之一美国人受高血压困扰，全世界每年有700万人死于与高血压相关疾病。

美国疾病控制和预防中心建议成年人每天睡眠7小时至9小时。

睡得越少越易长胖

澳大利亚一项研究发现，睡眠与体重之间存在联系，缺少睡眠会造成体重快速上升。

据合众国际社8日报道，92名年龄在22岁至45岁之间的健康者参与了这项为期11天的研究。每个人在前两天保证10小时的睡眠时间，随后5天内睡眠时间被缩短，最后4天是睡眠恢复期。

研究显示，11天后，这些人的体重平均每人增加约1.4公斤。

这项研究的负责人，南澳大利亚大学的西沃恩·班克斯说，结果表明，这些人在睡眠时间受到限制后并未对高碳水化合物食品表现出过多的渴求，这一点令人惊奇，与之前的研究结果相左。

不过研究显示，尽管缺少睡眠没有使人从生理上想吃更多的东西，但因睡眠时间减少而导致的在实验室更长时间久坐、有更多时间摄入食物等情况可能是造成体重增加的原因。

班克斯说，这项研究提醒那些缺少睡眠或睡眠不规律的人，如倒班的人，在饮食上应注意卡路里的摄入量，“每餐少吃，并吃健康的食品”。

睡得太少易患糖尿病

美国科研人员研究发现，每晚睡眠少于5个小时的人患糖尿病的几率会大大增加。

据合众国际社8日报道，纽约州立大学下城医学中心的科研人员收集了29818名参与2005年全美健康调查的人的相关数据。被调查者来自50个州，年龄介于18岁至85岁之间，其中85%为白人，15%为黑人。

研究人员在对相关数据分析后指出，糖尿病在黑人和白人中的发病率分别为12%和8%，而肥胖症（BMI指数大于30）在这两个人群中的患病率分别为52%和38%。

研究人员指出，无论白人还是黑人，肥胖者的睡眠时间都相对较少。此外，由于肥胖症会引发糖尿病和睡眠呼吸暂停等并发症，所以更多黑人会患上这两种与心脑血管疾病相关的疾病。

7到8小时最好，可是真能达到理想睡眠的能有多少人啊。

7个小时！

8小时最合理

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