怎样能用最科学的方法快速地练好劈叉？

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解决时间 2021-02-26 08:56

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-02-25 18:08

怎样能用最科学的方法快速地练好劈叉？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-02-25 19:18

有基础么? 男的女的.

最快一个月

每次练习前必须把身体活动开, 小跑的话至少要10分钟(练体育的都知道提前活动的必要性)

然后可以压压腿, 正常压, 每天多使劲一点, 10天后可以找个朋友帮你, 你靠在墙上, 他蹲在你对面,

你把腿放他肩上, 他慢慢往起来站, 站到你疼的地方让他轻轻上下抖抖. 然后静止一会.

这个很有效慢慢你就能劈叉了.

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1楼网友：酒者煙囻
2021-02-25 19:34

不能一次到位尤其你年龄偏大了所以要每天都要有一定的进步一到二星期内完全劈下去就行了会疼一段时间但要坚持 1个月就没事了以后

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