一段时间没锻炼肌肉会消失么，弹跳会降低么？

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-11 23:35

提问者网友：浪荡绅士
2021-04-11 05:03

我14周岁..我前一段打球扭了脚一星期没练肌肉，但隔一会会跳一下，练出来的肌肉会消失么。弹跳会降低么？

最佳答案

五星知识达人网友：独钓一江月
2021-04-11 06:33

肌肉消失是需要很长时间的不锻炼才会萎缩。几年时间不运动才会出现。所以你不用担心一周没事的

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1楼网友：woshuo
2021-04-11 08:45

超过极限了，不是多练就行的。要你的肌肉能够承受才行

2楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-04-11 07:14

身高和臂展这是先天身体素质，很难改变啊~ 关于肌肉，要看是哪个部位了，如果练二头肌，就是上肢力量的话，个人认为俯卧撑和哑铃式最好的方法了，要坚持每天，定量的做。如果是练小腿肌肉，就是关乎弹跳啦。不能只停留在每天多少的计划上，一定要去实现，要坚持下来，当然计划开始不太合适可以调整适当增减，譬如蛙跳，跳绳，单脚跳楼梯都是不错的方法，还有练弹跳有两个方法是每时每刻几乎都可以用第一个是提脚后跟，到累了，就放下休息，这个很有可行性。也比较方便。还有一个就是你去到一个地方，尽量找一下可以摸高的地方，无时无刻都在跳，弹跳，是跳出来的，另外跑步对弹跳也有帮助。。一句话，日益积累，总会成功。。Good luck 望采纳。

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