人每日最少要睡多长时间

人每日最少要睡多长时间

8小时  最标准的 。

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人的一天睡眠时间与年龄有很大关系.一般是: 
新生儿 20小时 
婴儿 14~15小时 
学前儿童 12小时 
小学生 10小时 
中学生 9小时 
大学生 8小时 
成年人 8小时 
老年人 6-7小时 


具体到个人时,就不一定是一样了. 

你每天需要多少睡眠呢? 

　　人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。 

　　根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。 

　　为更多地了解你需要多少睡眠，坚持1至2周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃（兴奋）的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。

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每天睡眠七小时最健康 日本《每日新闻》晚版27日报道：睡眠7小时死亡率最低 人类睡多长时间对身体最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时，死亡风险也会提高。 名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子，今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988—1990年间，调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯，并跟踪调查了10年。根据调查结果，在这10年内死亡的人中，男女都是睡眠时间为“7小时（6．5—7．4小时）”的人最少，因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。对于“睡眠时间短，死亡率高”，人们不难理解，但是饶有兴趣的是，如果睡眠时间超过7小时，死亡率也会增加。玉腰副教授指出：“以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升，今后还有必要弄清其生物学机理。”

每天具体睡眠时间如下： 不死人的睡眠最少4个小时：人的最少睡眠时间。 普通睡眠最少8个小时，每天少最睡觉时间为8小时，但也因人而异，一般最少在6到9个小时，从睡着开始计算到睡醒，此种睡眠的情况下可以一般地恢复精神及体力，但有时会打磕睡、或感觉疲倦大脑休息没有达到最佳壮态。 充足睡眠最少10个小时，此睡眠的条件下可以充分的恢复所有的精力、体力，大脑也充分得到休息，每天保持充足的睡眠情况下不会在工作或其他非睡眠时间打磕睡。 完美睡眠最少12个小时，刚出生的婴儿就如此，每天最少12个小时以上。 总之睡觉时间较长一点对身体有一定的好处，但也不能睡得太久，睡觉前一个小时最好喝杯牛奶或吃点东西，这样可以提高睡眠质量，不会因肚子饿而睡不大着，

睡10个小时最好

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