怎么非用药调理失眠

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-05-23 15:27

提问者网友：半生酒醒
2021-05-23 03:33

怎么非用药调理失眠

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-05-23 04:34

吃饱玩累都会困

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-05-23 06:43

克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2楼网友：孤独入客枕
2021-05-23 05:07

别信那些书上的，失眠真不好治，啥放松心情啊等等！不管用，这也就是个时间问题，心病还需心药医

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